Aktywność
Jak wspierać swój układ ruchu i regenerację po wysiłku? Sprawdzone składniki w diecie osób aktywnych
cze
Aktywność fizyczna wiąże się nie tylko z samym treningiem, ale także z czasem potrzebnym na regenerację. Właśnie wtedy organizm odbudowuje zużyte zasoby, a układ ruchu przygotowuje się do kolejnych wyzwań. W diecie osób aktywnych coraz częściej pojawiają się produkty łączące różne składniki – od białek strukturalnych po minerały i witaminy.
W takich formułach można znaleźć m.in. kolagen typu I, który jest jednym z głównych białek budujących tkankę łączną, kwas hialuronowy obecny naturalnie w mazi stawowej, a także ekstrakt roślinny z Boswellia serrata. Popularne są również MSM i L-glutamina, które stanowią element urozmaiconej diety sportowców. Włączenie do składu witaminy C, magnezu i cynku pozwala korzystać z ich znanych funkcji – witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu dla zachowania prawidłowego funkcjonowania chrząstki, magnez wspiera prawidłowe działanie mięśni, a cynk pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Ciekawostka
Czy wiesz, że kolagen stanowi nawet około 30% wszystkich białek w naszym organizmie? To on nadaje tkankom elastyczność i wytrzymałość, a w naturalny sposób jego produkcja zaczyna spadać już po 25. roku życia. Dlatego coraz częściej mówi się o tym, by zwracać uwagę na dietę i styl życia, które mogą wspierać jego wytwarzanie.
Świadome dobieranie takich składników w codziennej diecie może być jednym z elementów dbania o sprawność i komfort poruszania się – niezależnie od tego, czy trenujesz intensywnie, czy po prostu chcesz zachować aktywny styl życia.
Treści zawarte w artykule mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. W razie wątpliwości dotyczących stosowania składników diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
